Práticas corporais surgem como formas acessíveis da prevenção da saúde física e mental, com orientações simples que podem ser incorporadas à rotina
A entrada em vigor da Norma Regulamentadora nº 1 (NR-1), em 26 de maio, amplia a atenção das empresas à gestão dos riscos psicossociais no ambiente de trabalho. Fatores como estresse contínuo, ansiedade, fadiga mental e sobrecarga emocional passam a ser contemplados de forma mais objetiva no Gerenciamento de Riscos Ocupacionais (GRO) e no Programa de Gerenciamento de Riscos (PGR).
Nesse contexto, o exercício físico surge como uma das estratégias preventivas mais acessíveis e eficazes. A prática regular de atividades corporais contribui para o equilíbrio emocional, melhora o bem-estar e ajuda a reduzir os efeitos do sedentarismo e das longas jornadas de trabalho. Também favorece a concentração, a disposição e a qualidade do desempenho profissional.
A proposta, segundo especialistas, não está no alto rendimento, mas na incorporação do movimento à rotina. “A atividade física ajuda corpo e mente a responderem melhor às pressões do dia a dia. Quando o movimento é estimulado de forma contínua e acessível, torna-se um aliado importante na prevenção do estresse e da exaustão emocional”, afirma Bianca D’Elia, gerente de operações da Selfit.
A seguir, confira orientações práticas que podem ser adotadas por empresas e profissionais, em linha com as diretrizes da NR-1:
- Pausas ativas durante o expediente
Paradas curtas, a cada duas ou três horas, para alongar braços, pernas, pescoço e coluna ajudam a aliviar a tensão muscular, ativar a circulação e melhorar o nível de atenção ao longo do dia. “Essas pausas rápidas ajudam o colaborador a se reconectar com o próprio corpo e a lidar melhor com a pressão cotidiana, sem impactar a rotina de trabalho”, explica Bianca. - Exercícios de respiração e relaxamento
Técnicas simples de respiração profunda, que podem ser feitas sentado ou em pé, contribuem para reduzir a ansiedade, desacelerar o ritmo mental e favorecer o foco antes de reuniões ou tarefas mais exigentes. - Caminhadas breves
Percursos de 10 a 15 minutos nos corredores, áreas externas ou até dentro do prédio ajudam a estimular a criatividade e melhorar o humor, além de combater o sedentarismo. - Uso consciente de escadas
Sempre que possível, optar pelas escadas em vez do elevador é uma forma simples de inserir atividade física na rotina, elevando a frequência cardíaca e aumentando a disposição. “Pequenas escolhas diárias, quando estimuladas pela empresa, geram ganhos consistentes para a saúde física e emocional”, destaca a gerente. - Ginástica laboral estruturada
Programas regulares realizados no início ou ao longo da jornada contribuem para a prevenção de lesões, reduzem a fadiga e estimulam hábitos mais saudáveis no coletivo. “Quando o movimento é incorporado à cultura organizacional, ele deixa de ser exceção e passa a fazer parte da rotina de cuidado”, reforça a especialista.
Sobre a Selfit Academias:
Em 2012, os fundadores Nelson Lins e Leonardo Pereira inauguraram em Salvador (BA), a primeira unidade do que se tornaria a Selfit Academias – uma das maiores redes da América Latina. Em 2015, já com cinco unidades, a empresa se associou ao fundo H.I.G. Capital, elevando o negócio a uma nova escala e acelerando o seu crescimento. A Selfit é uma rede de academias que cresce a cada ano. Está presente em quase todos os estados do Brasil, incluindo academias em implantação que totalizam 247 unidades, já disponíveis no site oficial da marca. O principal propósito da marca é estar conectada à jornada de vida de cada pessoa. O objetivo da empresa é despertar em todos a paixão pelo movimento, respeitando as metas individuais. A Selfit Academias possui um time com sinergia, obstinado em entregar resultados com esmero e atenção aos detalhes, assegurando as melhores experiências em seus empreendimentos.
Em julho de 2021, a Selfit realizou um aporte na startup Weburn, considerada a ‘Netflix’ da vida saudável. O aplicativo já oferecia treinos, dicas de alimentação e videoaulas, agora investe em uma linha própria de produtos nutricionais. A Weburn começou sua história em 2017, com o objetivo de levar uma melhor qualidade de vida para o maior número de pessoas através de conteúdos fitness, saúde e bem-estar. Atualmente, a startup conta com mais de 500 mil usuários. No segundo semestre de 2024 e 2025, a Selfit conquistou o selo Great Place to Work, chancela também conhecida como GPTW. A certificação, considerada uma das principais referências mundiais em cultura organizacional, oferece a possibilidade de os colaboradores das empresas avaliarem a companhia por meio de pesquisas de diagnóstico.
Mais informações: www.selfitacademias.com.br
