Especialista da Afya Educação Médica informa sobre sintomas, tratamentos e nova abordagem para o ciclo
Segundo dados do IBGE, cerca de 17 milhões de mulheres no Brasil, entre 40 e 65 anos, encontram-se no climatério, a fase de transição da vida reprodutiva para a não-reprodutiva. As principais queixas do período incluem fogachos (ondas de calor mais comuns na menopausa), insônia, alterações do humor, alterações cognitivas e, mais tarde, o ressecamento vaginal. Mas o quadro vai muito além desses sintomas e afeta de forma multidimensional o bem-estar físico e emocional.
“O climatério não é uma doença, é um período da vida da mulher que exige olhar integral. Identificar os sinais precocemente permite atuar melhor e preservar qualidade de vida”, explica a ginecologista e professora da Afya Educação Médica Recife, Maria Carolina Valença.
“Cada mulher vivencia o climatério de forma singular e a abordagem deve considerar estilo de vida, alimentação, vacinação, saúde óssea, cardiovascular e mental, além da reposição hormonal, quando indicada”, acrescenta.
Diante desse cenário, especialistas reforçam a necessidade de atenção médica especializada, educação em saúde e políticas que integrem o cuidado com o climatério à rotina da atenção básica. Confira dicas da dra. Carolina:
1. Mantenha acompanhamento médico regular
O climatério pode trazer alterações hormonais que impactam o coração, os ossos e o metabolismo. Consultas regulares com ginecologista ou endocrinologista ajudam a identificar precocemente sintomas e definir estratégias personalizadas de cuidado, incluindo reposição hormonal, quando indicada;
2. Cuide da alimentação
Prefira uma dieta rica em frutas, verduras, grãos integrais e fontes de cálcio e vitamina D. Alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e gorduras saturadas, podem agravar sintomas como ondas de calor e aumentar o risco de ganho de peso e doenças cardiovasculares;
3. Pratique atividade física regularmente
Exercícios aeróbicos e de força contribuem para o controle do peso, melhoram o humor e o equilíbrio, e preservam a densidade óssea, reduzindo o risco de quedas, osteoporose, prevenção de doenças cardiovasculares. Atividades como caminhada, pilates e musculação são boas opções;
4. Cuide da saúde mental
Oscilações hormonais podem causar irritabilidade, ansiedade, insônia e episódios de esquecimentos, popularmente chamados de “névoa mental”. Estratégias como psicoterapia, meditação e boas práticas de sono ajudam a controlar o estresse e a melhorar a qualidade de vida nessa fase;
5. Fale sobre o tema e busque informação de qualidade
O climatério ainda é um tabu para muitas mulheres. Conversar com profissionais de saúde e outras mulheres que vivenciam o mesmo momento ajuda a reduzir a insegurança e a encontrar apoio. Informação é a melhor aliada para atravessar essa fase com autoconhecimento e bem-estar.
Sobre a Afya
A Afya, maior ecossistema de educação e tecnologia em medicina no Brasil, reúne 38 Instituições de Ensino Superior, 33 delas com cursos de Medicina e 25 unidades promovendo pós-graduação e educação continuada em áreas médicas e de saúde em todas as regiões do país. São 3.653 vagas de Medicina aprovadas e 3.543 vagas de medicina em operação, com mais de 24 mil alunos formados nos últimos 25 anos. Pioneira em práticas digitais para aprendizagem contínua e suporte ao exercício da Medicina, 1 a cada 3 médicos e estudantes de Medicina no país utiliza ao menos uma solução digital do portfólio, como Afya Whitebook, Afya iClinic e Afya Papers.
Primeira empresa de educação médica a abrir capital na Nasdaq em 2019, a Afya recebeu prêmios do jornal Valor Econômico, incluindo “Valor Inovação” (2023) como a mais inovadora do Brasil e “Valor 1000” (2021, 2023, 2024 e 2025) como a melhor empresa de educação. Virgílio Gibbon, CEO da Afya, foi reconhecido como o melhor CEO na área de Educação pelo prêmio “Executivo de Valor” (2023). Em 2024, a empresa passou a integrar o programa “Liderança com ImPacto”, do Pacto Global da ONU no Brasil, como porta-voz da ODS 3 – Saúde e Bem-Estar. Mais informações em: www.afya.com.br e ir.afya.com.br.
