Nutricionista alerta para erros comuns na alimentação durante o Carnaval e dá dicas práticas para manter a saúde em dia mesmo com o calor e os excessos.
Carnaval é sinônimo de festa, calor intenso e longas horas de diversão. No entanto, o período também costuma registrar aumento nos atendimentos médicos por mal-estar, desidratação e intoxicação alimentar — muitos deles causados por erros simples na alimentação.
Durante uma live no canal Por Dentro do Assunto, uma nutricionista explicou quais cuidados são essenciais para quem quer aproveitar a folia sem comprometer a saúde.
Segundo a especialista, um dos erros mais comuns é sair para beber sem se alimentar adequadamente. “Beber álcool de estômago vazio pode causar queda de pressão, tontura e até desmaios”, alerta. A orientação é consumir refeições leves, mas completas, antes de sair, priorizando carboidratos, proteínas e frutas.
Outro ponto destacado foi a hidratação. Com altas temperaturas e consumo de bebida alcoólica, o risco de desidratação aumenta significativamente. A recomendação é intercalar o consumo de álcool com água e evitar o excesso de bebidas estimulantes, como energéticos.
A nutricionista também chamou atenção para o consumo de comida de rua. Embora seja comum durante o Carnaval, é importante observar as condições de higiene, evitar alimentos crus e dar preferência a comidas bem cozidas e servidas quentes.
Frutas ricas em água, como melancia, laranja e abacaxi, são grandes aliadas durante a folia, ajudando na hidratação e na reposição de energia. Já frituras e alimentos muito salgados devem ser consumidos com moderação, pois podem causar desconforto gastrointestinal.
Por fim, a especialista reforçou a importância de ouvir o próprio corpo. Sintomas como enjoo persistente, tontura, fraqueza e confusão mental são sinais de alerta e exigem pausa imediata, hidratação e, se necessário, atendimento médico.
Com informação e equilíbrio, é possível aproveitar o Carnaval com mais segurança, saúde e disposição do começo ao fim.
Veja a entrevista que fizemos no nosso canal do YouTube, Por Dentro do Assunto:
