Método pode ajudar, inclusive, no controle da ansiedade
O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) exige dos estudantes não apenas conhecimento, mas também organização, foco e equilíbrio emocional. Uma das estratégias que pode contribuir significativamente para otimizar os estudos é a técnica Pomodoro, um método de gerenciamento de tempo que vem sendo cada vez mais adotado por vestibulandos.
De acordo com a professora Herta Maia, que atua nos cursos de Psicologia e Administração da Universidade Potiguar (UnP), integrante do maior e mais inovador ecossistema de ensino do Brasil, o Ecossistema Ânima, a técnica consiste na divisão do tempo em blocos de estudo intercalados com pequenas pausas. “A ideia central do Pomodoro é manter a concentração total durante 25 minutos, sem interrupções, seguidos de cinco minutos de descanso. Após quatro ciclos, a pausa deve ser maior, entre 15 a 30 minutos. Isso permite ao cérebro recuperar o foco e evita o desgaste mental”, explica a docente.
Para a professora, aplicar a técnica pode ajudar a reduzir a ansiedade, melhorar a produtividade e criar uma rotina mais estruturada. “Quando o estudante percebe que consegue avançar nos conteúdos em pequenos blocos de tempo, ele sente mais confiança. Além disso, a pausa programada reduz o sentimento de exaustão, comum em longas jornadas de estudo”, pontua.
Outro benefício destacado por Herta Maia é o impacto positivo sobre o autocontrole. “É uma ferramenta simples que estimula a disciplina. O estudante aprende a lidar melhor com distrações e desenvolve mais consciência sobre como está utilizando o próprio tempo.”
A docente também orienta que os alunos testem a técnica com diferentes disciplinas e adaptem os ciclos conforme suas necessidades individuais. “O mais importante é criar um ambiente propício, com o mínimo de interferências externas, e respeitar os intervalos. Isso ajuda tanto na assimilação do conteúdo quanto na saúde mental do estudante”, afirma.
Sobre a Universidade Potiguar – UnP
Com 44 anos de inovação e tradição, a UnP é a única universidade privada do Estado do Rio Grande do Norte a integrar o maior e mais inovador ecossistema de qualidade do Brasil: o Ecossistema Ânima. A universidade possui milhares de alunos entre os campi em Natal, Mossoró e Caicó, oferecendo cursos de graduação, pós-graduação lato sensu, Mestrados e Doutorados. Também contribui para democratização do ensino superior ao disponibilizar uma oferta de cursos digitais com diversos polos dentro e fora do Rio Grande do Norte. Como formadora de profissionais, a instituição tem compromisso com a cidadania, sempre pautada nos valores éticos, sociais, culturais e profissionais. Este propósito direciona o desenvolvimento e a prática de seu projeto institucional e dos projetos pedagógicos dos cursos que oferece para a comunidade. Além disso, os alunos de Medicina da UnP contam com a Inspirali, um dos principais players de educação continuada na área médica. Para mais informações: www.unp.br.
Sobre a Ânima Educação
Com o propósito de transformar o Brasil pela educação, a Ânima é o maior e o mais inovador ecossistema de ensino de qualidade para o país, com um portfólio de marcas valiosas e um dos principais players de educação continuada na área médica. A companhia é composta por cerca de 370 mil estudantes, distribuídos em 18 instituições de ensino superior, e em mais de 500 polos educacionais por todo o Brasil. Integradas também ao Ecossistema Ânima estão marcas especialistas em suas áreas de atuação, como HSM, HSM University, EBRADI (Escola Brasileira de Direito), Le Cordon Bleu (SP), SingularityU Brazil, Inspirali, Community Creators Academy, e Learning Village, primeiro hub de inovação e educação da América Latina, além do Instituto Ânima.
Em 2023, a Forbes, uma das revistas de negócios e economia mais respeitadas do mundo, elencou a Ânima entre as 10 maiores companhias inovadoras do país e, em 2022, o ecossistema de ensino, também foi destaque do Prêmio Valor Inovação – parceria do jornal Valor Econômico e a Strategy&, consultoria estratégica da PwC – figurando no ranking de empresas mais inovadoras do Brasil no setor de educação. A companhia também se destacou no Finance & Law Summit Awards – FILASA, em 2022, como Melhor Departamento de Compliance. Em 2021, a organização educacional foi destaque no Guia ESG da revista Exame como uma das vencedoras na categoria Educação. Desde 2013, a companhia está na Bolsa de Valores, no segmento de Novo Mercado, considerado o de mais elevado grau de governança corporativa.
