5 Dicas para perder o medo de falar em público
Mãos suando, voz trêmula, dor de barriga. É assim que você se sente só de pensar em falar em público? Essa é uma sensação que pode atrapalhar o seu desempenho em algumas situações importantes, é por isso que hoje vamos te dar algumas dicas para perder o medo de falar em público.
O medo de falar em público pode começar enquanto ainda somos crianças, mas à medida que crescemos, isso pode se tornar um grande problema e nos atrapalhar de conquistar algumas realizações.
Na vida escolar, podemos deixar de participar de seminários, para não ter que falar para a turma inteira. Já no trabalho, pode acontecer o mesmo, com consequências piores.
Se você está passando por esse problema, precisa tomar algumas atitudes, para que o medo de falar em público não te atrapalhe.
Para te ajudar com isso, desenvolvemos esse artigo que vai abordar algumas dicas para perder o medo de falar em público.
Saiba mais sobre a Glossofobia
A glossofobia é o nome que se dá ao medo de falar em público. Essa é na verdade uma fobia social, que pode te atrapalhar socialmente, fazendo com que você evite interagir com outras pessoas.
Falar em público é um tipo de interação social, por isso, pessoas com glossofobia, tem reações negativas só de pensar em falar em público.
Essa é uma condição muito comum que afeta muitas crianças e adultos. No entanto, quando ela não é tratada, pode causar prejuízos principalmente na vida adulta.
Como o medo de falar em público pode te afetar?
Como mencionamos, o medo de falar em público pode afetar diversas fases da vida de uma pessoa. Desde a infância, a criança pode deixar de participar de eventos, apresentações e outras coisas, por medo de ser julgada pelo público.
Na vida profissional, uma pessoa muito qualificada, mas que tem medo de falar em público pode perder a oportunidade de trabalho, porque não conseguiu se expressar da forma que queria.
Ou alguém pode deixar de conseguir uma promoção na carreira, pois não conseguiu fazer a apresentação que precisava para os seus chefes.
Essas são apenas algumas coisas que podem ser consequências da glossofobia. Se você sente que essa condição também está te levando a consequências desagradáveis, continue lendo esse artigo para ver dicas para perder o medo de falar em público.
Dicas para perder o medo de falar em público
Finalmente, veja algumas dicas para perder o medo de falar em público.
Treine em casa
A preparação é a chave para conseguir vencer o medo de falar em público. Treine o que você precisa falar diversas vezes, até gravar suas próprias palavras. Além disso, faça uma cópia do que você deseja falar, para “pescar”, se for necessário na hora de falar em público.
Além de se preparar bem, tenha consciência que você está bem-preparado, para que você consiga desenvolver um pouco de autoconfiança e que essa autoconfiança possa te ajudar a vencer o medo.
Pratique com poucas pessoas
Depois de treinar bem, você pode pedir ajuda de alguns amigos próximos ou de alguém da sua família para praticar o que você deseja apresentar.
Sabemos que o julgamento de pessoas próximas pode ser mais doloroso do que o julgamento de desconhecidos, mas tente encontrar alguém próximo a você com uma mente aberta e que realmente queira te ajudar a melhorar.
Tenha consciência de seus medos
Ter consciência de seus medos é um dos passos mais importantes, não só para vencer o medo de falar em público, mas para vencer qualquer outro medo.
Tente pensar um pouco nos seus medos e pergunte-se: o que me leva a ter medo de falar em público? Por que eu tenho medo do julgamento das pessoas?
Pratique exercícios de relaxamento
Existem diversos tipos de exercícios de relaxamento que podem te ajudar a lidar com o medo de falar em público.
Um simples exercício de respiração pode ser de grande ajuda para te acalmar. Além disso, você também pode ouvir a sua música preferida para relaxar, ou pensar em outra coisa que te acalme.
Os treinamentos Business Intelligence também podem ser muito úteis para te ajudar a lidar com o medo de falar em público.
Procure ajuda profissional
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é um dos países que mais possuem pessoas com transtornos de ansiedade, como a glossofobia.
Todos os transtornos, incluindo o medo de falar em público possuem tratamentos de saúde e você deve procurar tratamento, principalmente se você perceber que esse transtorno está atrapalhando o seu desenvolvimento profissional e até mesmo a sua vida pessoal.
Esperamos que essas dicas para perder o medo de falar em público possam te ajudar a lidar com essa condição da melhor forma possível. Lembre-se que, você deve pedir ajuda de um profissional, se você quiser vencer esse medo de forma mais rápida.