Vamos lá! Cada ovo contém aproximadamente 6 ou 7 g de proteína. Para indicar quantidades específicas depende de cada caso/ pessoa/ esportista/ digestão de cada um (isso você tem que ver com seu nutricionista). Mas para você ter uma ideia geral de um cálculo exemplo: 1 pessoa de 70 kg e 1,70 m, em busca de 15 g de proteína por refeição a indicação seria média 2 ovos por refeição.
Qual melhor momento para consumir ovo?
– O momento que o organismo mais se beneficia de ovos é de manhã. Isso porque ovos ajudam no fornecimento de energia para o cérebro de uma forma mais saudável do que os carboidratos e os açúcares por ter uma carga glicêmica muito baixa. Excelente também para quem quer emagrecer. E caso você ainda não está confiante de que ovo NÃO aumenta o colesterol… A gema do ovo não tem essa propriedade.
– O colesterol da gema do ovo não é igual ao colesterol do seu corpo. Não é porque um alimento contem algo que necessariamente nosso corpo conseguira absorver seu componente. O que pode, de fato, aumentar os níveis de colesterol são os açúcares, o estresse, a farinha branca e as bebidas alcoólicas. Sendo assim podemos sim utilizar ovos todos os dias!
Procure sempre um profissional para melhor orientar-lo!
Teenage boys and girls using different devices like laptop, digital tablet and smart phone for social networking Redes Sociais Divulgação
O Dr. Marcel Padula Lamas, psiquiatra do Consulta Aqui, fala sobre o vício em redes sociais, a obsessão por “likes” e os demais prejuízos causados pelo abuso de tempo passado na internet.
Ao mesmo tempo que a tecnologia cria produtos fascinantes, que no passado já foram vistos como impossíveis de serem criados, ela pode também causar prejuízos.
Hoje em dia, não é incomum uma família reunida na mesa, na sala de casa ou até mesmo em ambientes públicos, como restaurantes ou bares, com todos usando o celular simultaneamente.
“A comunicação entre pessoas próximas vem piorando, apesar de outras conexões externas estarem mais fáceis. O convívio entre membros da família, também. O desenvolvimento de bebês e crianças já não é o mesmo e atividades físicas que já foram comuns no passado, já se tornaram mais raras”, explica o Dr. Marcel Padula Lamas, psiquiatra do centro médico Consulta Aqui.
O vício em redes sociais é identificado quando uma pessoa tem a necessidade de estar checando e/ou interagindo em sites ou aplicativos a todo momento. Quando o acesso às redes como Facebook, Instagram, Twitter ou WhatsApp é impossibilitado por qualquer razão, o indivíduo pode sentir frustração e ansiedade demasiada.
Existem diversas questões pessoais que levam alguém a ser mais dependente que as demais de suas redes sociais ou outros tipos de sites. “Para tal, existem psicoterapias e psicofármacos que podem ser utilizados no tratamento desses pacientes. Em casos mais graves, podem ser necessárias até internações para, de forma semelhante à dependência de drogas, abster o paciente do uso da internet”, diz o Dr. Marcel.
Por outro lado, existem pessoas que são introspectivas e que têm mais facilidade de conversar com o auxílio da internet. “Essa forma de comunicação pode ser útil para um melhor desenvolvimento das relações interpessoais, porém, não exclui o fato de que o excesso pode ser danoso”, complementa.
Não existe consenso sobre tempo de internet que deve ser utilizado por adultos, contudo, para as crianças e adolescentes, o tempo máximo estimado como ideal é em torno de duas horas e não inclui o tempo gasto em atividades como, por exemplo, lições ou trabalhos escolares. Outro grande problema nesse contexto é a obsessão pelos “likes”. “O indivíduo pode se julgar melhor ou pior, dependendo de quantas pessoas demonstram gostar daquilo que é postado. Muitas vezes, pode se preocupar tanto com isso que se torna obsessiva pela admiração alheia, fazendo coisas para os outros e não para si mesmo”, esclarece o Dr. Lamas.
O autopoliciamento e a interação com pessoas ao redor, são formas de evitar a dependência da internet. “Caso o indivíduo acredite que irá sofrer muito se ficar um dia inteiro sem internet ou sinta que está tendo prejuízos sociais, familiares ou de qualquer outra área, a melhor forma de lidar com o problema é buscar orientações com um profissional”, alerta o médico do Consulta Aqui.
Centro médico oferece exames e consultas a preços acessíveis.
Em um único lugar, o Consulta Aqui oferece mais de 20 especialidades médicas e diversos exames com agilidade e corpo clínico altamente especializado.
Com o slogan “Sua saúde no lugar certo”, o Consulta Aqui, localizado na Lapa, zona oeste da capital paulista, vem conquistando a cada dia mais clientes que encontram ali uma forma de realizar suas consultas e exames a preços competitivos em relação aos cobrados em clínicas e laboratórios da região.
Entre as especialidades médicas, o centro conta com Cardiologia, Bucomaxilo, Cirurgia Torácica, Cirurgia Geral, Cirurgia Plástica, Clínico Geral, Dermatologia, Endocrinologia, Fisioterapia, Gastroenterologia, Ginecologia, Neurologia, Oncologia, Hematologia, Ortopedia, Otorrinolaringologia, Pediatria, Pneumologia, Proctologia, Urologia e Cirurgia Vascular.
Contando com um corpo clínico especializado, o Consulta Aqui oferece ainda sessões de fisioterapia – motora, respiratória, neurológica, ortopédica, reumatológica e urológica – além de Reeducação Postural Global (RPG) e drenagem linfática pré e pós-operatória.
Disponibiliza também exames laboratoriais, passando por check-ups (clínico, cardiológico, ginecológico, urológico e pré-operatório), escleroterapia, lavagem de ouvido, até procedimentos estéticos não invasivos, realizados por cirurgiões plásticos e dermatologistas.
Entre os muitos benefícios concedidos aos seus clientes, o Consulta Aqui lançou seu cartão fidelidade. Com ele, além de desconto de 10% a partir da quinta consulta, ao atingir dez carimbos o cliente ganha uma consulta com o especialista de sua preferência.
ABET – ALLIANZ – AMEPLAN – BRADESCO – CABESP – CARE PLUS – CET – FUNDAÇÃO CESP – GAMA – GEAP – LIFE EMPRESARIAL – MEDSERVICE – GRUPO NOTRE DAME – INTERMÉDICA SANTA AMÁLIA – PLASAC – PORTO SEGURO (FUNDAÇÃO ITAU) – SÃO CRISTÓVÃO – SEPACO – SBC SAÚDE – SIND. DAS BORRACHAS – SISTEMA TOTAL DE SAÚDE – SUL AMÉRICA
A bulimia nervosa caracteriza-se por grande ingestão de alimentos com sensação de perda de controle, os chamados episódios bulímicos.
• Sintomas evidentes:
🍎Ingestão exagerada de alimentos em curtos períodos de tempo sem o aumento correspondente do peso corporal.
🍎Vómitos autoinduzidos por inversão dos movimentos peritálticos ou colocando o dedo na garganta.
🍎Uso de laxantes e diuréticos indiscriminadamente.
🍎Dietas severas intermediadas por repentinas perdas de controle, que levam à ingestão compulsiva de alimentos.
🍎Distúrbios depressivos, de ansiedade, comportamento obsessivo compulsivo, automutilaçao.
•Dentre os problemas causados, identificam-se:
🍎Danos ao aparelho digestivo.
🍎Alterações no ritmo cardíaco, que se torna irregular.
🍎Problemas renais em função de baixos níveis de potássio.
🍎Comprometimento do esmalte dos dentes pelos ácidos contidos no vómito.
🍎interrupção da menstruação.
🍎Dificuldades em expressar suas emoções de forma assertiva.
🍎Temor em desagradar as pessoas que consideram importantes na sua vida.
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Sobre Melânia Queiroz
A Melânia Queiroz é nutricionista formada em Nutrição Clínica e Esportiva pela Faculdades Integradas de Patos (CRN 23363/P) e sua vontade pela nutrição se iniciou quando ainda era adolescente.
Está associado à origem de muitas DCNTs e é, portanto, uma das causas mais importantes de redução da qualidade e da expectativa de vida. Ela se associa a complicações cardiovasculares, acidentes vasculares encefálicos (AVE), doenças coronárianas, renais e vasculares periféricas.
A hipertensão arterial ou pressão alta, quando não tratada, é o principal fator de risco para derrames, doenças do coração, paralisação dos rins, lesões nas artérias, podendo também causar alterações na visão.
• Fatores que causam hipertensão
🍎 Consumir excesso de bebidas alcoólicas.
🍎 Ingerir muitos alimentos industrializados em que o sal é empregado como conservante.
🍎 Hipertensão comprovada na família.
🍎 O excesso de peso, como sobrepeso e obesidade.
🍎 Usar muito sal no preparo dos alimentos.
🍎 Diabetes.
🍎 Falta de alimentação saudável.
• Como tratar a hipertensão:
🍎 Controle de peso.
🍎 Redução da ingestão de sódio.
🍎 Aumento da ingestão de potássio.
🍎 Redução ou abandono da ingestão de álcool.
🍎 Prática de exercício físico.
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Sobre Melânia Queiroz
A Melânia Queiroz é nutricionista formada em Nutrição Clínica e Esportiva pela Faculdades Integradas de Patos (CRN 23363/P) e sua vontade pela nutrição se iniciou quando ainda era adolescente.
A obesidade e o sobrepeso podem resultar da ação isolada ou conjunta de diferentes fatores: genéticos, endócrinos, ambientais, culturais, socioeconômicos, psicossociais.
A obesidade mais comum vem de um consumo de alimentos em quantidades maiores do que o necessário, associado com um modelo de vida sedentário.
Pessoas com sobrepeso ou obesidade, comparadas às pessoas de peso normal, tem maior chance de apresentar doenças como hipertensão arterial, diabetes, doenças de coluna nas articulações, vários tipos de câncer, cálculos biliares e/ou aumento de gorduras no sangue, como colesterol alto.
• A prevenção e o tratamento da obesidade exigem mudanças diretas nos hábitos alimentares:
🍓 A alimentação deve ser variada, composta por alimentos saudáveis, em quantidade e proporções adequadas a cada organismo.
🍓 Priorizar hortaliças, frutas, cereais, leguminosas, laticínios e carnes magras.
🍓 Evitar os alimentos gordurosos e fritos, assim como o excesso de embutidos e lanches elaborados com muita gordura.
🍓 Reduzir o consumo de produtos açucarados ou com excesso de sal.
🍓 Evitar refrigerantes, consumir sucos naturais, água e chás.
🍓 Praticar atividade física regularmente.
Sobre Melânia Queiroz
A Melânia Queiroz é nutricionista formada em Nutrição Clínica e Esportiva pela Faculdades Integradas de Patos (CRN 23363/P) e sua vontade pela nutrição se iniciou quando ainda era adolescente.
Atende na clínica Dra Stéphany Larissa, Centro de Caicó-RN / Pedro Velho nº 744. Contatos: (84)99903-6860 ou 994138267
As principais causas são: hábitos alimentares inadequados, como o consumo de dietas sem fibra, muitos alimentos proteicos e industrializados refinados. É causada também por desordens funcionais do intestino, por distúrbios psiquiátricos, como depressão, anorexia, uso de medicamentos excessivos, como laxantes e a pouca ingestão de água.
• Alimentos necessários ao bom funcionamento intestinal;
🍊frutas, por exemplo: mamão, manga, melancia,laranja, ameixa…
🍊As hortaliças folhosas, como: alface, couve, repolho, agrião…
🍊Os legumes, tubérculos e raízes, como: tomate, pimentão, abóbora…
🍊Os cereais integrais, como: arroz integral, pão integral, farelo de aveia…
🍊Os alimentos pre e os alimentos próbioticos, que são as bactérias presentes nos leites fermentados e iogurtes.
🍊 A ingestão adequada de água.
Sobre Melânia Queiroz
A Melânia Queiroz é nutricionista formada em Nutrição Clínica e Esportiva pela Faculdades Integradas de Patos (CRN 23363/P) e sua vontade pela nutrição se iniciou quando ainda era adolescente.
Atende na clínica Dra Stéphany Larissa, Centro de Caicó-RN / Pedro Velho nº 744. Contatos: (84)99903-6860 ou 994138267
Na Coluna “Dicas de nutrição e saúde com a nutricionista Melânia Queiroz”de hoje (29) iremos abordar um assunto que causa pânico em muitas pessoas, e não é para menos: Diabetes
O diabetes é uma síndrome metabólica de origem múltipla, decorrente da falta de insulina e/ou da incapacidade de a insulina exercer adequadamente seus efeitos, causando um aumento da glicose (açúcar) no sangue. •Tipos
🍎Diabetes tipo 1
No diabetes tipo 1, o pâncreas perde a capacidade de produzir insulina em decorrência de um defeito do sistema imunológico, fazendo com que nossos anticorpos ataquem as células que produzem a esse hormônio. O diabetes tipo 1 ocorre em cerca de 5 a 10% dos pacientes com diabetes.
🍎Pré-diabetes
A pré-diabetes é um termo usado para indicar que o paciente tem potencial para desenvolver a doença, como se fosse um estado intermediário entre o saudável e o diabetes tipo 2 – pois no caso do tipo 1 não existe pré-diabetes, a pessoa nasce com uma predisposição genética ao problema e a impossibilidade de produzir insulina, podendo desenvolver o diabetes em qualquer idade.
🍎Diabetes tipo 2
No diabetes tipo 2 existe uma combinação de dois fatores – a diminuição da secreção de insulina e um defeito na sua ação, conhecido como resistência à insulina. Geralmente, o diabetes tipo 2 pode ser tratado com medicamentos orais ou injetáveis, contudo, com o passar do tempo, pode ocorrer o agravamento da doença. O diabetes tipo 2 ocorre em cerca de 90% dos pacientes com diabetes.
🍎Diabetes Gestacional
É o aumento da resistência à ação da insulina na gestação, levando aos aumento nos níveis de glicose no sangue diagnosticado pela primeira vez na gestação, podendo – ou não – persistir após o parto. A causa exata do diabetes gestacional ainda não é conhecida, mas envolve mecanismos relacionados à resistência à insulina.
🍎Outros tipos de diabetes
Esses tipos de diabetes são decorrentes de defeitos genéticos associados a outras doenças ou ao uso de medicamentos.
Podem ser:
Diabetes por defeitos genéticos da função da célula beta
Por defeitos genéticos na ação da insulina
Diabetes por doenças do pâncreas exócrino (pancreatite, neoplasia, hemocromatose, fibrose cística etc.)
Diabetes por defeitos induzidos por drogas ou produtos químicos (diuréticos, corticoides, betabloqueadores, contraceptivos etc.).
Sintomas do Diabetes:
🍎 Fome excessiva
🍎 Sede excessiva
🍎 Infecções frequentes. Alguns exemplos são bexiga, rins e pele
🍎 Feridas que demoram para cicatriza
🍎 Alteração visual (visão embaçada)
🍎 Formigamento nos pés e furúnculos
🍎 Vontade frequente de urinar
🍎 Emagrecimento
🍎 Fraqueza
🍎 Fadiga
🍎 Nervosismo
🍎 Mudanças de humor
🍎 Náusea e vômito
Melânia Queiroz
Melânia Queiroz
A Melânia Queiroz é nutricionista formada em Nutrição Clínica e Esportiva pela Faculdades Integradas de Patos (CRN 23363/P) e sua vontade pela nutrição se iniciou quando ainda era adolescente.
Atende na clínica Dra Stéphany Larissa, Centro de Caicó-RN / Pedro Velho nº 744. Contatos: (84)99903-6860 ou 994138267
A partir de hoje (29) o Blog Anselmo Santana abordará, uma vez por semana, dicas sobre saúde e alimentação com a nutricionista caicoense Melânia Queiroz. Neste espaço o leitor poderá tirar suas dúvidas sobre o assunto deixando um comentário abaixo das matérias ou nos enviando através do e-mail contato@anselmosantana.com.br ou ainda via WhatsApp (84) 99134-1534.
Na coluna “Dicas de nutrição e saúde com a nutricionista Melânia Queiroz” você ficará por dentro de tudo sobre o tema.
Melânia Queiroz
A Melânia Queiroz é nutricionista formada em Nutrição Clínica e Esportiva pela Faculdades Integradas de Patos (CRN 23363/P) e sua vontade pela nutrição se iniciou quando ainda era adolescente.
Atende na clínica Dra Stéphany Larissa, Centro de Caicó-RN / Pedro Velho nº 744. Contatos: (84)99903-6860 ou 994138267