Nossa vida anda cada vez mais corrida, com cada vez mais atividades, muitas vezes mais de um emprego para poder dar conta de tudo. Em contrapartida, nossa saúde está cada vez mais sensível e vulnerável, devido a este corre-corre do dia a dia.
Com uma vida mais saudável, temos a condição de evitar fadiga, doenças cardiovasculares, obesidade, câncer, etc. Mas como se ter uma vida assim, dentro do nosso cotidiano que é tão acelerado?
Este artigo vai ter dar 5 dicas do que fazer para melhorar a sua qualidade de vida. Continue lendo e fique por dentro.
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O que fazer para melhorar a qualidade de vida?
Apesar de não fazermos muito para isso, o que a maioria de nós deseja é ter uma vida mais saudável. Acompanhe as dicas que vamos lhe dar e melhore o seu estilo de vida.
- Adote uma boa alimentação: A verdade é que muitos sabem disso, porém não se esforçam para conseguir, pois a rotina corrida nos faz querer o que está mais fácil, além de optar também pelo que faz bem ao paladar, e não ao nosso organismo. É importante que você separe um tempo do seu dia para a alimentação. Reduza a ingestão de sal e gorduras, assim como a de alimentos processados. Insira em sua alimentação muitas frutas e vegetais, e aumente o consumo de água.
- Exercite-se: Atividade física é fundamental para a melhora da qualidade de vida. Muitas vezes damos a desculpa da falta de tempo, porém, podemos adotar algumas medidas. Se seu trabalho for, de certa forma, próximo a sua casa, vá a pé. Se não der pra ir a pé, e você utiliza ônibus, desça sempre uma parada antes da sua, e caminhe um pouco. O importante é se mexer. A prática de exercícios é importante para manter a massa muscular, pois parte do metabolismo, principalmente após os 35 anos, depende dela. Você pode obter ajuda em site de saúde e fitness, com dicas sobre formas de se exercitar.
- Tenha uma boa noite de sono: O sono é importante para que o nosso organismo possa trabalhar e repor as energias perdidas durante o dia, fazer a digestão correta dos alimentos, etc. É bom pra pele, para o humor, para a memória, entre outros benefícios. Para uma noite tranquila, evite alimentos pesados à noite, tente dormir sempre no mesmo horário, evite cafeína, principalmente após as 17h e exercícios físicos desgastantes no período noturno.
- Corte o que não te faz bem: Álcool, refrigerantes (inclusive os diet e light), cigarros, gorduras… tudo que não te faz bem, corte de sua vida, ou, se não for possível cortar, evite ao máximo.
- Coma de 3 em 3 horas: Para que você tenha um metabolismo que funciona de maneira correta, o ideal é que você se alimente de 3 em 3 horas. Mas claro, com moderação. Tome um bom café da manhã e, depois de 3 horas, como uma fruta, ou tome um iogurte, e, depois de 3 horas, faça a sua refeição, o almoço. Nos intervalos das refeições principais, o importante é que coma coisas leves e saudáveis.
- Cuide da sua pele: Em qualquer época da vida, é sempre muito importante cuidar da pele, independentemente do tipo, seja oleosa, mista e seca, pois cada pele necessita de cuidados diários. Limpar a pele remove impurezas, maquiagem e acúmulo de oleosidade. O ideal é que a limpeza seja feita 2 vezes por dia, de manhã e à noite. Hidratar a pele devolve a água naturalmente retirada do rosto. Deve-se aplicar um creme hidratante, e a partir dos 25 anos de idade é recomendado utilizar cremes antiidade. Proteger diariamente previne a ação dos raios solares, utilizando filtro solar, já que o sol causa manchas e provoca envelhecimento precoce.
No site beaubit.com.br você encontra muitas dicas de beleza e estética para manter uma pele saudável e bonita.
Projetovocefeliz
Dicas muito boas!